Miért nem jó a tökmagolaj prosztata problémákra?
Sokan keresik a tökmagolajat prosztata problémák megelőzésére és nagyon sok – főleg férfiaknak szánt – étrend-kiegészítő is tartalmazza.
Ha valaki megkérdezi Tőlem, hogy jó-e erre a problémára, csak azt tudom válaszolni, hogy NEM.
A probléma a tökmagolajat, illetve az ilyen kapszulákat gyártó cégek hozzá nem értéséből, tudatlanságából, vagy szándékos félrevezetéséből ered (egyik sem jó!).
Ugyanis prosztata problémák megelőzésében valóban segíthet a TÖKMAG, – de nem az olaja!
Az egész tökmag nagyon sok hasznos tápanyagot tartalmaz:
- Fehérje tartalma magasabb, mint a húsoké (34gr/100g).
- Sok Kálium (807mg/100g) van benne, ami segíti a folyadékháztartás és a vérkeringés megfelelő működését.
- Magas Magnézium (535mg/100g) tartalma jó a szívnek és az idegrendszernek.
- Sok benne a Vasat is tartalmaz (15mg). 10 dkg tökmag biztosítja a napi szükséglet 83 %-át.
- Tartalmaz még egy kevés hormonszerű anyagot, a delta7-fitoszterol-t, ami minimális antioxidáns hatású szelén (5,6 mcg) tartalmának köszönhetően is segíti a szövetek épségének megőrzését.
- …és – ami férfi szempontból a legfontosabb, – sok Cink (7,5mg/100g) is van benne.
A Cink segíti az immunrendszer működését, gyulladáscsökkentő hatású. Szükséges az ivarszervek megfelelő működéséhez, a spermiumok termeléséhez, a tesztoszteron előállításához.
Önmagában a nagy dózisú, tiszta cink bevétele viszont réz és A-vitamin hiányt okozhat, de a tökmag – természetes módon – ezekből is tartalmazza a szükséges mennyiséget.
…és mit tartalmaz a tökmagolaj?
Ha az valóban tiszta, 100%-os, hidegen sajtolt olaj, akkor az gyakorlatilag 100% olaj/zsír, ezért csak zsírokat, zsírsavakat (kevés Omega3-at) és kizárólag zsírban oldódó tápanyagokat, például A-vitamint és egy kevés E-vitamint tartalmaz.
Mivel a tiszta olaj víztartalma – nulla, ezért a Cink és más vízben oldható vitamin, ásványi anyag nincs benne, viszont a tökmagolaj nagyon finom! Salátákra locsolva, vagy akár csak egy szelet kenyéren is tökéletes étel. A tökmagot pedig el lehet rágcsálni, illetve lehet belőle tökmagkrémet készíteni.
Sok tökmagolajat gyártó, forgalmazó cég viszont – szándékosan, vagy butaságból – a tökmagolaj címkéjén az egész mag tápanyagtartalmát tünteti fel az olajé helyett, – amíg a hatóságok észre nem veszik, és nem büntetik meg őket a vásárlók félrevezetésért.
Prosztata problémákra javasoljuk inkább a nagy dózisú (legalább 400-1000 mg) Fűrészpálma/Szabalpálma (Serenoa repens) szedését. Az tényleg segít prosztata problémák esetén. Az akut gyulladás megszüntetésére pedig a az olajfalevél kivonata a hatékony megoldás.
Megjegyzés: Részletes tápanyagtáblázatot – magyarul – nem találtam, de aki utána akar nézni a tényeknek, annak ezt a két linket javaslom:
– A tökmag, részletes tápanyagtartalma.
– A tökmagolajról nem nagyon található pontos tápanyagelemzés, mivel nincs benne sok értékelhető tápanyag, vitamin – gyakorlatilag csak olaj/zsír. A világ többi részén inkább csak salátaolajként fogyasztják és nem egészség megőrzési célból. Az olaj tápanyagtartalma itt olvasható.
* * *
Ja! A mákolaj sem jó a csontoknak, mivel abban sincs vízben oldható kalcium és magnézium. Egyen inkább egyszerűen mákot, abban rengeteg van!
Ne hagyja magát becsapni! Gondolkozzon!